La dieta preferita ha guadagnato popolarità grazie alla sua efficacia.
In soli 7 giorni puoi perdere peso da 5 a 10 kg. Allo stesso tempo, il menu non avrà il tempo di annoiarsi a causa di un cambiamento radicale nella dieta quotidiana.
Ogni nuovo giorno è una sorta di dieta mono di un giorno, che ricorda una normale giornata di digiuno.
Principi di una dieta di sette giorni per dimagrire
La dieta di 7 giorni preferita per dimagrire ha ricevuto molti elogi. Una dieta dolce, che consente il consumo quotidiano solo di alimenti rigorosamente definiti, non ha il tempo di diventare noiosa. Puoi diversificare il menu del tuo “preferito” a tua discrezione dai prodotti consentiti, in base alle preferenze di gusto personali.
È necessario redigere un menu in anticipo e seguire costantemente il menu per ciascuno dei 7 giorni, attenendosi rigorosamente alle seguenti raccomandazioni: ridurre al minimo l'assunzione di sale, assumere ulteriori vitamine e minerali (sotto forma di capsule, pillole, compresse). Nei giorni in cui si beve, dovresti assolutamente bere brodo di pollo o di tacchino senza sale, per non crollare da una debilitante sensazione di fame. In un giorno di frutta, dovresti mangiare ogni 2-3 ore per evitare sensazioni di fame, vertigini e debolezza. L’attività fisica dovrebbe essere ridotta al minimo durante questo periodo.
Il menu dietetico della persona amata per 7 giorni è compilato come segue:
- 1,3 e 6 giorni — bere (è consentito qualsiasi liquido, compresa acqua, tè, zuppe, brodi in quantità illimitata);
- Giorno 2 — verdura (è consentito consumare eventuali verdure fresche separatamente o in insalata);
- 4 giorni - frutta (qualsiasi frutta, in particolare kiwi e pompelmo, che sono bruciagrassi naturali);
- 5 giorni - proteine (uova sode, pesce e petto di pollo bolliti, yogurt);
- Giorno 7 - una dieta equilibrata (la dieta comprende alimenti accettabili nei giorni precedenti della dieta preferita: brodi, insalate, frutta, pesce, pollo).
Elenco prodotti
Dieta preferita per 7 giorni - elenco degli alimenti consentiti nel menu:
- Liquido: acqua purificata senza gas, tè senza zucchero, brodi senza sale, kefir, latte, succo di bacche e composta senza zucchero;
- Frutta: mele, pere, prugne, mele cotogne, kiwi, pompelmi, arance, banane;
- Verdure: cavolo bianco, cetrioli, pomodori, peperoni, zucchine, carote, cipolle;
- Prodotti proteici: filetti di pollo e tacchino (bolliti, senza pelle e sale), pesce (bollito), ricotta e yogurt magro, uova sode.
Menù per 7 giorni
Dieta preferita - menù per 7 giorni (colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena):
Lunedi:
- Kefir;
- Succo (pomodoro, mela);
- Brodo;
- Tè;
- Succo di bacche.
Martedì:
- Carote grattugiate;
- 2 cetrioli, pomodoro;
- caviale di zucca;
- Peperoni, spinaci;
- Insalata di cavolo bianco.
Mercoledì:
- Un bicchiere di latte;
- Brodo vegetale;
- Composta;
- Kefir.
Giovedì:
- Banana. Mela;
- Arancia, pompelmo;
- Macedonia;
- Kiwi;
- Pera, mela, banana.
Venerdì:
- Ricotta magra condita con yogurt;
- Petto di pollo (senza pelle e sale);
- 2 uova sode;
- Gamberetti;
- Filetto di pollock (bollito o al vapore).
Sabato:
- Tè verde;
- Latte;
- brodo di tacchino;
- Kefir;
- Acqua calda.
Domenica:
- 2 uova sode;
- Mela, pera;
- Zuppa di pollo;
- Insalata;
- Filetto di salmone bollito.
La giusta via d'uscita
La tua dieta preferita per 7 giorni dà risultati sorprendenti, aiutandoti a perdere peso da 5 a 10 kg. Tuttavia, lasciare che la dieta preferita consolidi l'effetto ottenuto deve essere corretta. In nessun caso dovresti avventarti immediatamente sulle prelibatezze desiderate, altrimenti il peso precedente tornerà immediatamente.
Il primo giorno dopo aver terminato la vostra dieta preferita, è meglio mangiare una o due uova sode a colazione. Durante tutta la giornata puoi mangiare frutta e verdura.
A pranzo si consiglia di mangiare una zuppa a base di brodo di pollo e verdure e a cena limitarsi all'insalata.
Nel mese successivo, vale la pena ridurre il contenuto calorico giornaliero della tua dieta abituale. È inoltre necessario monitorare la propria attività fisica, mantenendo un equilibrio tra apporto calorico e consumo calorico.
Puoi seguire nuovamente la tua dieta preferita non prima di due settimane dopo aver terminato quella precedente.